Je hebt minder slaap nodig naarmate je ouder wordt:
De gedachte dat je lichaam en geest moet minder slaap als je ouder wordt, is eigenlijk vals . Slaappatronen veranderen veel naarmate we ouder worden, dit komt vaak doordat ons lichaam minder melatonine gaat aanmaken.
Dit kan het moeilijk maken om ’s nachts in slaap te vallen en nog moeilijker om de hele nacht door te slapen.
Wat ertoe leidt dat je om 4 uur of 5 uur ’s ochtends wakker wordt, klaar om je dag te beginnen. Dit betekent niet dat uw lichaam geen baat zou hebben bij meer slaap, het betekent gewoon dat uw lichaam geen melatonine aanmaakt om u slaperig te maken. Naarmate je ouder wordt, kan dit leiden tot meer dutjes gedurende de dag.
Lees meer over hoe slaap en leeftijd hand in hand gaan in onze post: Sleep & Ageing.
Je slaapt beter als je ingestopt wordt.
Hoewel helemaal weggestopt worden meestal voorbehouden is aan jonge kinderen, zijn er aanwijzingen dat strak weggestopt zijn in je beddengoed je echt kan helpen om te slapen. Het is vergelijkbaar met de redenen waarom verzwaringsdekens rust en ontspanning brengen.
Dezelfde druksensatie die je krijgt als je stevig in je bed ligt, zorgt voor de afgifte van serotonine of dopamine in je hersenen. Daar word je blij en vredig van.
Als je erin stopt, heb je een deken over je hele lichaam, zonder koude tenen. Het verhaal van deze oude vrouw over gezond slapen is waar. Wij zijn van mening dat goed slapen u zal helpen om goed te slapen. waar .
Kaas eten voor het slapengaan geeft je nachtmerries:
Dit heeft het potentieel om waar te zijn, maar alleen onder bepaalde omstandigheden. Er is geen magisch ingrediënt in kaas dat nare dromen kan veroorzaken. Zoals we eerder hebben besproken, bevat veel zuivel echter veel tryptofaan en calcium, wat u kan helpen om beter te slapen.
Er wordt ook aangenomen dat je dromen het meest intens zijn als je eet. Voor het grootste deel zouden we dit verhaal van een oude vrouw ontkrachten als een volledige mythe.
Er kan één ding zijn dat nachtmerries kan veroorzaken als je kaas eet voordat je naar bed gaat. Tenminste, als je lichaam een zuivelgevoeligheid heeft. Als je buikpijn krijgt van het eten van zuivelproducten, dan kan het eten van kaas voor het slapengaan absoluut leiden tot nare dromen die worden veroorzaakt door het ongemak dat je lichaam voelt als je rust.
Dit is de enige manier waarop we dit oude vrouwenverhaal waar kunnen maken.
waar .
Misschien vind je het bericht ook leuk: Hoe zuivel je slaap beïnvloedt
Laat de bedwantsen niet bijten:
We hebben goed nieuws voor degenen die opgroeiden in de overtuiging dat bedwantsen een grap waren. Bedwantsen zijn zeer reëel en een serieus probleem. Hoewel je bedwantsen niet eenvoudig kunt laten bijten door ze niet te laten bijten, is het belangrijk om bedwantsen uit je matras en huis te houden.
Je wordt ziek als je niet genoeg slaapt:
Het is onwaarschijnlijk dat u verkouden wordt door de hele nacht op te blijven. Een gezond immuunsysteem vereist dat je elke nacht voldoende slaapt. Dat betekent zelfs als je een nacht laat wegblijft, of een dag extra vroeg opstaat.
Je hebt niet meer kans om een virus te krijgen. Als u elke nacht moeite heeft om voldoende te slapen. Het kan leiden tot een lager immuunsysteem, waardoor de kans groter wordt dat u ziek wordt. Het is dezelfde reden waarom rust zo belangrijk is om beter te worden als je ziek bent. Dit betekent dat deze enigszins waar is .
Bezorgd over ziek worden? Misschien ben je bang dat je ziek wordt.
Schaapjes tellen helpt je in slaap te vallen:
Ondanks het feit dat dit misschien absurd lijkt, kan het zijn dat het tellen van schapen je helpt om in slaap te vallen. In wezen is het tellen van schapen een vorm van meditatie. Het is een ondergeschikte taak om je drukke geest te laten presteren terwijl je probeert in slaap te vallen. Dit is vergelijkbaar met meditaties die erop gericht zijn je aandacht te concentreren en je hersenen niet te laten afdwalen.
Wanneer je in bed ligt zonder enige afleiding of input, is het gemakkelijk voor al je stressvolle gedachten en angsten om binnen te sluipen en de controle over te nemen. Wat kan leiden tot stressvol woelen en draaien of in sommige gevallen het onmogelijk maken om samen in slaap te vallen.
Dat betekent als je in plaats daarvan iets anders simpels en eentons geeft om op te letten, zoals schaapjes tellen.
Dit kan je juist helpen om te ontspannen en langzaam in slaap te vallen. Nog een verhaal van een oude vrouw over slapen
True .
Het verpest je nachtrust als je een lang dutje doet
Nogmaals, er zit veel waarheid in deze. Maar niet alle dutjes zullen je nachtrust verstoren. We hebben allemaal interne klokken die ons helpen te bepalen wanneer we moeten gaan slapen en wanneer we wakker moeten worden. Dat heet je circadiane ritme.
Terwijl het circadiane ritme van de meeste mensen slechts af en toe een dutje toelaat. Soms zijn we gewoon te moe en kunnen we uren en uren dutten. Zodra je overdag meer dan een uur gaat slapen, loop je het risico om je hele circadiane ritme te verliezen.
Het zal veel moeilijker zijn om de 7-9 uur rust te krijgen die de meeste mensen nodig hebben. (Er zijn echter sommige mensen die geen typisch monofasisch slaapschema slapen en in plaats daarvan kiezen voor meerdere slaapsessies per dag die korter zijn.) Over het algemeen zouden we moeten zeggen dat de oude vrouwen die te lang dutten, het mogelijk moeilijk kunnen maken om slapen bij is waar .
Ben jij een Napper? U kunt ook genieten van: wat is polyfasische slaap?
Oude Vrouwenverhalen Over Slaap Laatste Gedachten:
Het blijkt dat veel van deze oude vrouwen zeer goed geïnformeerd waren over het onderwerp van veel. Warme melk kan je echt helpen in slaap te vallen, net als schaapjes tellen. Hoewel kaas niet direct nachtmerries veroorzaakt, kan het je helpen om je meer ontspannen te voelen door er ’s nachts in weggestopt te worden. Nu je meer slaapkennis hebt, kun je zelf beter gaan slapen! Heb een goede nachtrust.
Stuur ons een bericht Ga naar onze contactpagina!
