Wakker Blijven In De Klas
Lezingen staan bekend om hun ongeëvenaarde vermogen om studenten in slaap te wiegen. We zijn hier om te helpen! We hebben onze beste coping-mechanismen verzameld om wakker te blijven tijdens de les. Zo blijf je betrokken en leer je in plaats van te kwijlen op het bureau. Blijf lezen om te leren hoe!
Waarom Is Wakker Blijven In De Klas Zo Moeilijk?
De belangrijkste reden is dat PowerPoints en colleges niet erg stimulerend zijn om naar te luisteren en op te letten. We worden tegenwoordig voortdurend omringd door boeiend en opvallend entertainment. Het is moeilijk om te vertragen en aandacht te schenken aan iemand die je een lesje leert.
Hoewel ons vaak wordt verteld dat in slaap vallen in de klas puur wordt veroorzaakt door gebrek aan interesse of luiheid, is er meer aan de hand. Wanneer onze geest ijverig werkt om informatie te concentreren en vast te houden, is dat een vermoeiend proces. In tegenstelling tot fysieke activiteit die je adrenaline en endorfine oppompt, geeft concentratie in de klas je geen hormonale boost om je wakker te houden.
Daarom voelen we ons vaak moe bij het luisteren naar monotone colleges. Het is niet boeiend genoeg om ons wakker te maken, maar we worden in slaap gebracht door de vermoeiende activiteit die gefocust blijft en nieuwe informatie absorbeert, begrijpt en vasthoudt.
Tips Om Wakker Te Blijven In De Klas
In slaap vallen is geen optie. Daarom hebben we een aantal tips die je helpen wakker te blijven. Ervoor zorgen dat je niet wegdrijft om te dromen. Of je er nu maar één of allemaal voor nodig hebt, deze tips zijn gemakkelijk en uitvoerbaar.
Eet iets lichts voor de les:
Niemand wil een hele lezing zitten met een grommende maag. Het is niet alleen ongemakkelijk, maar het kan het ook moeilijker maken om gefocust te blijven. Na het eten van een grote maaltijd hebben we soms de behoefte om even te pauzeren en te ontspannen.
We raden aan om tussen de lessen door te snacken met noten, fruit en notenpasta.
Je zult je verzadigd voelen en geen honger hebben. Dit zal niet dezelfde kalmerende effecten hebben als een grote, volledige maaltijd.
Probeer acupressuur te gebruiken:
Als je in de klas zit en merkt dat je in slaap valt, probeer dan acupressuur te gebruiken. U kunt bepaalde delen van uw lichaam masseren, drukken of onder druk zetten om alertheid en ontspanning te stimuleren.
De spier in je hand tussen wijsvinger en duim is hiervoor een van onze persoonlijke favorieten. Deze methode kan worden gebruikt om je wakker te houden, maar het is niet de enige. Je kunt ook het volgende proberen:
- Masseer of oefen druk uit tussen duim en wijsvinger
- Tik op de bovenkant van je hoofd
- Oefen druk uit, tik of masseer de bovenkant van de achterkant van de nek aan beide kanten
- Tik, masseer of oefen druk uit onder de knieschijven
- Masseer de zolen van je voeten onder de bal van je voet met druk.
Neem een ijsdrankje mee naar de les:
Als je mag, neem dan een drankje mee naar de les. We raden ten zeerste koud water of een ijsdrank naar keuze aan.
Het eerste voordeel van wakker blijven is dat de activiteit van het nemen van een slokje van iets je fysiek iets anders te doen geeft dan alleen aantekeningen maken.
Nippen aan een koud drankje prikkelt je zintuigen op een manier die een college niet kan. Dit helpt je alert te blijven.
Pas op voor cafeïne en suikerhoudende dranken:
Cafeïne en suiker zijn geweldige opties voor snelle energie als je het dringend nodig hebt. Houd er rekening mee dat suikerhoudende dranken een plotselinge energiestoot kunnen veroorzaken die snel afneemt en u nog vermoeider maakt.
Cafeïne kan het moeilijker maken om gefocust te blijven en stil te zitten. Wees voorzichtig en wees je bewust van hoe je lichaam reageert op hoge niveaus van suiker en cafeïne.
Neem wat kauwgom mee:
Helaas laten sommige scholen of klassen geen kauwgom toe in de klas. Als je echter kauwgom kunt kauwen, kan dit een goede kleine tip zijn om wakker te blijven.
Deze kleine activiteit geeft je lichaam wat zintuiglijke input en entertainment. Dat geeft je iets te doen terwijl je zit en aantekeningen maakt. Dit kan een handige kleine tip zijn om wakker te blijven tijdens de les.
Tussen de lessen door dutjes doen:
Het is verbazingwekkend hoeveel een dutje van 5 tot 20 minuten je het gevoel kan geven een nieuw mens te zijn.
Helaas bieden de meeste middelbare schoolroosters hiervoor niet voldoende tijd tussen de lessen. Als je een vrije periode of extra tijd hebt nadat je hebt geluncht, probeer dit dan eens.
Een goed dutje kan je de energieboost geven die je nodig hebt om wakker te zijn in de klas.
Bewegen (als je mag)
Je wilt niemand in de klas afleiden. Praat er eerst over met je instructeur. Als je merkt dat je tijdens de les in slaap valt, sta dan op en beweeg een beetje.
Bewegen kan je helpen als je moeite hebt om wakker te blijven. We begrijpen dat niet alle leraren erg soepel zijn met staan of bewegen in de klas, vooral voordat ze naar de universiteit gaan. Zelfs als je jezelf moet excuseren om het toilet te gebruiken, zodat je een beetje kunt lopen en springen. Dit zal nuttig zijn. Als u zich beperkt voelt, probeer dan uw benen, armen en nek te strekken. Elk kleine beetje helpt.
Maak een collegespel (speel met klasgenoten)
We hebben nog een leuke manier gevonden om alert en attent te blijven in de klas. Je kunt een spel spelen met je klasgenoten waarin je elk een woord kiest waarvan je denkt dat het het meest zal worden gebruikt tijdens de les.
Als je fotosynthese bestudeert, zou je een woord kunnen kiezen als groen, zon en plant. Als je docent zijn lezing geeft, verdien je een punt voor elk woord dat je gebruikt. Houd de score bovenaan uw pagina bij.
De klasgenoot aan het einde van de klas met de meeste punten wint. Ook al klinkt het misschien gek, je zult versteld staan hoeveel deze kleine truc je kan helpen om gefocust te blijven op wat je professor je vertelt.
Etherische oliën en tempelbalsems
Verschillende geuren kunnen je zintuigen prikkelen en je wakker houden.
Er zijn zelfs etherische oliemelanges gemaakt om precies dat te doen. Deze melanges kunnen zowel op je pols en slapen als als stimulerende balsem worden gebruikt. De geur helpt je zintuigen te prikkelen en helpt je alert te houden. Een paar tempelbalsems kunnen ook helpen bij het afkoelen.
Pepermunt, eucalyptus, citrus, rozemarijn, dennennaald en jeneverbes, essentiële oliën zijn allemaal verfrissende geuren die nuttig kunnen zijn om wakker te blijven tijdens de les.
