Als uw slaappartner of kind lijkt te mompelen of gesprekken voert terwijl ze slapen, zijn ze waarschijnlijk aan het praten. Slaappraters kunnen luid of stil zijn. Ze kunnen samenhangende zinnen vormen, vragen lijken te beantwoorden of wartaal spreken. Hoe hun praten ook klinkt, slaappraters hebben meestal één ding gemeen: ze herinneren zich zelden wat ze zeggen terwijl ze slapen.
We leggen uit waarom mensen praten in hun slaap, wat het betekent en hoe je beter kunt slapen als je je bed deelt met een slaapprater.
Wat Is Slaappraten?
Praten tijdens de slaap is elke vorm van spreken, inclusief duidelijke, begrijpelijke uitspraken en schijnbaar willekeurige woorden of woordachtige geluiden. De medische term voor slaappraten is slaperigheid. Hoewel praten in de slaap de slaap van de persoon met wie wordt gesproken niet verstoort, kan het de slaap van hun partner of anderen in de kamer verstoren. Praten in slaap kan storend zijn als ze luid spreken of beledigende woorden uiten.
Slaap Praten: Tekenen En Symptomen
Slaap praten beschrijft elke vorm van praten tijdens de slaap. Slaappraters kunnen:
- Alsof ze een gesprek voeren, spreek om de beurt.
- Vragen stellen en beantwoorden
- Vorm zinnen of zinsdelen
- Mopperen
- Fluister of schreeuw
- Lachen
- Gebruik echte woorden of wartaal
- Gebruik godslasteringen
Praten met je partner terwijl je slaapt, kan in elk slaapstadium gebeuren. Als een persoon in de slaap echter praat tijdens de REM-slaap, is de kans groter dat zijn taal overeenkomt met iets dat in een droom gebeurt.
Doorgaans zijn slaap-praat-episodes kort, gemiddeld ongeveer 9 seconden wanneer ze optreden tijdens REM en 4 seconden tijdens niet-REM-slaap.
Hoe Vaak Komt Slaap Praten?
Praten in de slaap is heel gewoon. Naar schatting twee derde van de mensen praat minstens één keer in hun leven in hun slaap, en 17% van de mensen zegt in de afgelopen drie maanden in slaap te hebben gepraat. Praten in de slaap beïnvloedt zowel mannen als vrouwen in gelijke mate, hoewel vrouwen meer kans hebben om te huilen en te lachen, en mannen meer kans hebben om meer godslastering te gebruiken.
Een onderzoek uit het verleden wees uit dat de helft van de kinderen minstens één keer per nacht slaapt.
Wat Is De Reden Dat Mensen Praten In Hun Slaap?
Onderzoekers weten nog steeds niet wat de oorzaak is van praten in de slaap. In de meeste gevallen is praten in de slaap onschadelijk en behoeft geen behandeling. In sommige gevallen kan praten in de slaap echter een teken zijn van een ernstiger slaapstoornis, zoals:
- REM-slaapgedragsstoornis (RBD) , een slaapstoornis waarbij de persoon intense of gewelddadige dromen ervaart en deze fysiek uitvoert. Mensen met RBD die slapen praten, hebben meer kans om luid te praten, godslastering of emotionele taal te gebruiken en uitspraken te doen die overeenkomen met het gedrag in hun dromen.
- Night Terrors is een parasomnia waarbij de persoon doodsbang lijkt en schreeuwt, schopt of schreeuwt in zijn slaap. Kinderen zijn vatbaarder voor nachtmerries dan volwassenen. Mensen met nachtmerries of slaappraat, evenals een REM-slaapstoornis, hebben meer kans dan anderen om overstuur en geagiteerd te zijn. Ze hebben ook de neiging om emotionele taal te gebruiken. Ze herinneren zich hun dromen echter meestal niet bij het ontwaken.
Parasomnieën zijn abnormaal gedrag dat optreedt tijdens de slaap. Deze omvatten slaap praten, slaapwandelen, nachtmerries en tandenknarsen. Onderzoek heeft aangetoond dat parasomnieën bepaalde genetische associaties kunnen delen. Dit zou kunnen verklaren waarom praten in de slaap een familiekenmerk kan zijn.
Mensen met psychiatrische stoornissen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebben twee keer zoveel kans om te praten tijdens de slaap. Mensen met PTSS kunnen mogelijk beter praten tijdens de slaap. Soms kan praten in de slaap gepaard gaan met bepaalde vormen van dementie. Toch komt praten in de slaap vaak genoeg voor dat het ervaren ervan niet noodzakelijkerwijs suggereert dat je een van deze onderliggende stoornissen hebt.
Catathrenie is een aandoening waarbij mensen kreunen tijdens de slaap. Catathrenie, dat verschilt van praten in de slaap, kan kreunen veroorzaken die verdrietig of seksueel kunnen zijn. Als u veel kreunt tijdens uw slaap, neem dan contact op met uw arts. Het is aangetoond dat catathrenie, in tegenstelling tot praten in de slaap, dat alleen de slaap van de partner kan verstoren, de kwaliteit van de slaap niet beïnvloedt en vermoeidheid veroorzaakt.
Kun Je Stoppen Met Praten In Je Slaap?
Het grootste probleem dat de meeste mensen hebben met praten in de slaap, is dat het hun slaappartner verstoort. Er is geen behandeling beschikbaar voor praten in de slaap. Uw slaap praten kan worden verminderd als u een andere psychische stoornis of slaapstoornis heeft. U kunt mogelijk ook uw slaaphygiëne verbeteren.
- Probeer elke nacht minimaal zeven uur te slapen.
- Ga elke dag naar bed en sta elke ochtend op exact hetzelfde tijdstip op.
- Oefen regelmatig.
- Vermijd alcohol en cafeïne, vooral voor het slapengaan.
- Je slaapkamer moet zo donker en koel mogelijk zijn.
- Stop ten minste 30 minuten voor het slapengaan met het gebruik van elektronica.
- Beheer uw stressniveaus.
Tips Voor Het Delen Van Een Bed Met Een Slaapprater
Het kan moeilijk zijn om een bed te delen met iemand die een slaapprater is. Met deze tips kun je voorkomen dat ze je slaap onderbreken.
Overstem Het Lawaai
Het kan het gemakkelijker maken om te slapen als uw partner ’s nachts niet praat. Probeer tijdens het slapen oordopjes te dragen of gebruik een apparaat voor witte ruis.
Elders Slapen
Als uw partners slapen door praten uw slaap verstoort, wilt u misschien in een apart bed slapen om verstoringen te minimaliseren.
Wees Ondersteunend
Je partner zal het waarschijnlijk waarderen dat je je steunt bij het navigeren door hun symptomen. Mensen kunnen het gênant vinden om te ontdekken dat ze in hun slaap praten, vooral als het aanstootgevend of grafisch is. Als u andere symptomen opmerkt, moedig dan slapende familieleden aan om een arts te raadplegen.
Wanneer Moet U Met Uw Arts Praten?
Als uw praten in de slaap u of uw partners de slaap verstoort, of, als u zich zorgen maakt, is het een teken van iets ernstigers, maak dan een afspraak met uw arts.
Als u aanvullende symptomen heeft, zoals schreeuwen, hevig geselen of schoppen in uw slaap, laat het hen dan weten. Om andere slaapstoornissen uit te sluiten, zoals REM-slaapgedragsstoornis (of nachtmerries), kan uw arts een nachtelijk slaaponderzoek met polysomnografie bestellen.
In veel gevallen is praten in de slaap ongevaarlijk. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt.
