Een mens die verandert in een harig, agressief monster met vier poten onder het licht van een volle maan, kan een verbeelding zijn, maar het lijkt erop dat een volle maan een duidelijk effect kan hebben op het menselijk lichaam. Bereid je voor op de komende volle maan, want interessant genoeg kan het een impact hebben op de slaap dan we dachten – waardoor sommige van de slimste geesten erover nadenken. Hier is alle informatie die we kunnen verzamelen over hoe een volle maan de slaap beïnvloedt.
Slaap Verslechtert In De Dagen Voorafgaand Aan Een Volle Maan
Gedurende 2 maancycli volgden ze het slapen van 98 mensen uit drie verschillende inheemse gemeenschappen in Argentinië met behulp van polsmonitoren. De drie gemeenschappen zijn gescheiden door geen toegang tot elektriciteit, een paar toegang tot elektriciteit en volledige toegang tot stroom, met de verwachting dat de volle maan minder invloed zou hebben op de felgekleurde gemeenschappen.
Tot hun verbazing waren de resultaten consistent in alle drie de gemeenschappen. Een andere onverwachte vondst is dat mensen normaal gesproken 3 tot 5 keer sliepen voorafgaand aan een volledige maan in plaats van de slimste, volle maanverlichte nachten.
Op zoek naar meer bewijsmateriaal, voerden ze een ander maar vergelijkbaar onderzoek uit dat de slaap van 464 scholieren uit Washington met polsmonitors volgde. Hun bevindingen? Ze leverden dezelfde resultaten op als de analyse van inheemse gemeenschappen, waarbij we afleiden dat onze slaap op de een of andere manier wordt beïnvloed door de verschillende stadia van de maan, ongeacht onze blootstelling aan kunstlicht.
Is Maanzwaartekracht Of Maanlicht Een Mogelijke Oorzaak?
Horacio de la Iglesia, Ph.D., hoofdonderzoeker en professor aan de Universiteit van Washington, verduidelijkt aan Healthline: Het is duidelijk dat de slaaptijd wordt gesynchroniseerd met de maanperioden, maar we weten nog steeds niet hoe dit gebeurt.
Dr. Iglesia en zijn team theoretiseren dat zwaartekracht de oorzaak zou kunnen zijn, daarbij verwijzend naar zwaartekrachtcycli in verband met de maanmaand (29,5 dagen) die onze gevoeligheid voor licht beïnvloeden in de nachten voorafgaand aan een volle maan.
Andere experts, zoals Dr. Steven H Feinsilver, manager van het Center for Sleep Medicine in het Lenox Hill Hospital in New York, beweren dat het maanlicht zelf de meest waarschijnlijke dader is.
Hij vertelde Healthline, ” de meesten van ons hebben een circadiaans ritme, een geïntegreerde biologische klok; het heeft niet noodzakelijk een cyclus van 24 uur, en loopt waarschijnlijk langzamer bij de meeste mensen – een cyclus van 25 uur, en mild is wat je hersenen echt aanzet.
Blootstelling Aan Licht Verlaagt De Melatoninespiegels
Terwijl onderzoekers het verband tussen maancycli en slaap bestuderen, is er één ding dat we wel weten. Licht, of het nu zon, maanlicht of synthetisch is, kan de natuurlijke aanmaak van cortisol in uw lichaam belemmeren. Melatonine helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus van uw lichaam, en zonder licht kunt u ’s nachts moeilijker in slaap vallen.
Als u hier en daar geen volledige nachtrust krijgt, heeft dit geen substantiële invloed op uw gezondheid op de lange termijn. Het is echter belangrijk om de juiste slaapgewoonten aan te houden, vooral als u elke avond minder dan 7 uur slaapt. Slecht slapen was gekoppeld aan een heleboel gezondheidscomplicaties zoals diabetes, beroerte, obesitas, depressie, weinig geheugenbehoud en geheugenverlies, samen met een zwakker immuunsysteem.
Als je slaapproblemen hebt, smoor het dan vroeg in de kiem voordat het later leidt tot mentale of fysieke gezondheidsproblemen.
Tips Voor Een Betere Nachtrust
Hier zijn een paar tips die je kunt proberen om in slaap te sussen, of je nu wakker wordt gehouden door maanlicht, pijn of stress:
- Investeer in verduisterende gordijnen om buitenlicht van buitenaf te blokkeren, zoals de maan of een onhandig geplaatste straatlantaarn die buiten uw raam staat.
- Volg een bedtijdroutine en ga elke avond rond precies dezelfde tijd slapen. Dit kan helpen om je circadiaanse ritme op te frissen, en je lichaam zal op natuurlijke wijze gaan herkennen wanneer het tijd is om naar bed te gaan.
- Als u tijdens het slapen rug- of heuppijn ervaart, slaap dan op uw zij met een kussen tussen uw knieën om de druk op uw heupen te verlichten.
- Probeer bij lage rugpijn op je rug te slapen met een kussen onder je knieën om je lichaam goed uitgelijnd te houden.
- Oefen voor het slapengaan iets ontspannends dat angst helpt verminderen, zoals het lezen van een boek of zachte bewegingen.
