Je Krijgt Voordelen
- Minder postpartum bloedingen
- Sneller afvallen
- Postpartumdepressie met een lager risico
- Produceert prolactine en oxytocine
- Verhoogt de kalmte
- Moeder en baby band
Is Borstvoeding Slecht Voor De Slaap?
Als je ’s nachts wakker wordt, is het niet bepaald geweldig voor iemands slaapschema. Maar in vergelijking met flesvoeding heeft borstvoeding meestal minder effect op moeders. Als je borstvoeding geeft, kun je je baby uit je bed pakken en voeden.
Borstvoeding geeft het hormoon oxytocine vrij (ook bekend als het liefdeshormoon), waardoor moeders moe kunnen worden. Hoewel je het misschien moeilijker hebt om wakker te blijven tijdens het geven van borstvoeding, kun je misschien sneller in slaap vallen dan je ouders die flesvoeding geven.
Het Belang Van Slaap Voor Nieuwe Moeders
Het kan vermoeiend zijn om voor een klein mens te zorgen dat constante aandacht vereist. Voeg dit toe aan het feit dat pasgeborenen elke twee tot drie uur wakker worden en het kan een reden tot bezorgdheid zijn. Het is mogelijk om in slaap te vallen op een stoel of bank terwijl je baby wordt vastgehouden. Dit kan verstikking veroorzaken en het voor moeders moeilijk maken om op te staan en hun baby’s te voeden.
Slaperig rijden is een enorm probleem en een oorzaak van duizenden auto-ongelukken per jaar. De CDC schat dat 1 op de 25 bestuurders boven de 18 in de afgelopen 30 dagen in slaap is gevallen tijdens het rijden. Slaaptekort kan leiden tot geheugenverlies, het risico op een beroerte en andere slaapstoornissen.
Om moeder en baby veilig te houden, is rust nemen enorm belangrijk.
Slaapschema’s Voor Pasgeborenen
Een veel voorkomende vraag die je krijgt als je een baby krijgt, is of je voldoende slaapt of niet. Baby’s hebben de neiging om ’s nachts niet door te slapen tot ze minimaal 3 maanden oud zijn. Ze hebben kleine maagjes die snel vol raken met melk, maar dit betekent ook dat ze vaak borstvoeding moeten geven.
Verwacht dat uw baby in het begin minstens om de drie uur wakker wordt om borstvoeding te geven. Uw baby zal waarschijnlijk vaker borstvoeding moeten geven naarmate hij ouder wordt. Houd er rekening mee dat elke baby anders is.
Praat met uw kinderarts over eventuele zorgen of vragen die u heeft.
10 Overlevingstips
Slaap Als De Baby Slaapt
Ja, het klinkt in theorie eenvoudig, maar elke moeder die het heeft geprobeerd, lacht waarschijnlijk om de gedachte. De afwas (en al die pasgeboren was) kan je elke keer dat je je ogen sluit bespotten, om nog maar te zwijgen van de hond die moet worden uitgelaten en de badkamers zijn al weken niet schoongemaakt.
Al deze dingen moeten misschien worden gedaan, maar ze kunnen wachten of worden afgehandeld door een vriend of partner.
Gebruik De Pomp
Ik zal niet liegen, melk afkolven is een van de meest vervelende en tijdrovende taken die je op deze planeet kunt doen. Hoewel dat misschien dramatisch klinkt, kunnen sommige moeders echt genieten van de tijd die ze hebben om te kolven. Het afkolven kan tot een hele dag duren, afhankelijk van hoe je besluit af te kolven, vooral voor werkende moeders.
Het kan meer werk zijn om melk op te slaan en af te pompen, maar het kan uw partner ook in staat stellen om ’s nachts te eten, wat u kan helpen om beter te slapen. Je kunt ook een voorraad aanleggen als je een alleenstaande ouder bent, zodat je gezinsleden de voeding kunnen overnemen, of je kunt wat tijd alleen hebben. Bovendien is het geweldig voor je baby om te leren hoe hij een fles moet nemen in geval van nood.
De kosten van een borstkolf worden gedekt door alle Amerikaanse ziektekostenverzekeringen. Dit is inclusief huur en vast. Vrouwen, baby’s en kinderen (WIC) kunnen mogelijk ook helpen de kosten te compenseren.
Zet je favoriete tv-programma aan, pak wat water (om de melkproductie te stimuleren) en begin met kolven.
Nodig Vrienden Uit Voor Nap
Sinds je een baby hebt gekregen, hebben je vrienden je waarschijnlijk gevraagd hoe ze je kunnen helpen. Hoe moeilijk het ook is, voor jezelf, slik je trots in en ga in op hun aanbod. De meeste mensen houden ervan om baby’s vast te houden en zouden graag over uw kleintje waken terwijl u een oogwenk krijgt.
Het kan je slaap gemakkelijker maken als je iemand hebt die je kunt vertrouwen als je oppas. Het kan stressvol zijn om niet te weten wanneer uw baby wakker wordt uit zijn dutje of wanneer u voor hem moet zorgen. Dit kan leiden tot moeilijk in slaap vallen. Zelfs een dutje van 20 minuten kan wonderen doen voor moeders die slaapgebrek hebben.
Vrienden En Andere Kinderen Kunnen Klusjes Delegeren
Misschien wil je meer tijd met je baby doorbrengen dan alleen een dutje doen. Je moet zoveel mogelijk tijd met je pasgeboren baby doorbrengen, inclusief knuffelen. Je vrienden en familie kunnen je daarbij helpen. Je moet helpen met het afzetten en ophalen van school, het bereiden van het avondeten, huiswerkbegeleiding en andere klusjes als je kinderen hebt.
Je denkt misschien dat je het allemaal kunt, maar het is prima om hulp nodig te hebben (als je het allemaal kunt, vertel ons dan je geheimen).
Misschien zijn je kinderen oud genoeg om wat meer verantwoordelijkheid te nemen en zelf wat klusjes te doen. Zo hoef je jezelf niet te dun te smeren en leren je kinderen zelfstandigheid.
Probeer Waakzaam Wachten
Als je op mij lijkt, zou je klaar zijn om borstvoeding te geven wanneer je baby de hele nacht een geluid maakte. Omdat ik altijd aan borstvoeding dacht, heb ik amper geslapen. Als eerste moeder wist ik niet dat baby’s veel lawaai kunnen maken terwijl ze slapen.
Pauzeer voordat u zich haast om uw baby borstvoeding te geven. Uiteindelijk zul je ontdekken dat hun kleine geluidjes niet per se hoeven te betekenen dat ze melk nodig hebben, ze slapen eigenlijk alleen maar, wat meer slaap voor jou betekent.
Houd De Baby Dicht Bij Het Bed
Tijdens nachtelijke voedingen wil je niet langer wakker zijn dan nodig is. Opstaan en uit bed komen kan het wakker worden midden in de nacht moeilijker maken dan nodig is. Daarom is een bedslaper, of een wieg die tegen je bed kan duwen, misschien wel de beste optie.
Volgens de AAP moeten ouders de eerste zes maanden een kamer delen met hun baby. Het is echter belangrijk om niet samen te slapen. In veel culturen wordt het bed gedeeld en uiteindelijk is het aan jou en je gezin om te beslissen wat werkt. Praat met uw kinderarts over uw plannen om ervoor te zorgen dat uw slaapomstandigheden veilig zijn.
Vermijd Cafeïne
Dit kan een moeilijke zijn. Als je een nieuwe ouder bent of binnenkort ouder wordt, is het waarschijnlijk dat je koffie drinkt terwijl je dit leest. Cafeïne is een stimulerend middel en daarom helpt het je waarschijnlijk om de langste dagen door te komen. Het kan uren na consumptie in uw systeem blijven en afhankelijk van de persoon kunnen de effecten een ramp zijn voor de slaap.
Om ervoor te zorgen dat je nachtrust niet wordt verstoord, beperk je de inname van cafeïne tot de ochtenduren. Als je dutjes steeds moeilijker worden, kan cafeïne de boosdoener zijn, en het kan zelfs via je moedermelk aan de baby worden doorgegeven, waardoor ze wakker blijven als ze in hoge doseringen worden ingenomen.
Zelfs Als Je Niet Kunt Slapen, Kun Je Nog Steeds Liggen
Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen als je een miljoen gedachten door je hoofd hebt. Als nieuwe moeder zijn deze willekeurige gedachten eindeloos: is babyacne normaal? Hoe knip je de nagels van newborn het beste? Waarom heb je al die tijd zo’n dorst? Hebben babyschoentjes een ander doel dan schattig te zijn?
Terwijl je zou kunnen lachen bij de gedachte om een dutje te doen met zoveel dingen om over na te denken (en op te zoeken op Google), probeer op zijn minst te gaan liggen.
Een paar minuten ontspannen kan soms net zo verfrissend zijn als een dutje, en de hemel weet dat nieuwe ouders geen verfrissing hebben.
Slapeloosheid: Vermijd Tv
De zwangerschap maakte geen einde aan de slapeloosheid. Het is verleidelijk om naar je favoriete tv-programma te kijken terwijl je wakker bent, maar het kan ook je melatoninegehalte beïnvloeden. Elektronisch licht kan invloed hebben op melatonine, uw slaperige hormoon.
De nachten kunnen lang aanvoelen, maar rust zou over het algemeen veel gemakkelijker moeten zijn. Probeer televisie minstens 30 minuten voor het slapengaan en tijdens nachtelijke voedingen te vermijden.
Zorg Voor Jezelf
Om de beste moeder te zijn die je kunt zijn, is het essentieel om voor jezelf te zorgen. Vind een manier om op te laden, en het kan wonderen doen voor jou en je gezin. Ook al heb je misschien niet het budget voor een oppas of een oppas, zelfs een wandeling maken met je kind, een pauze nemen van je dag, een boek lezen en sporten, kunnen geweldige manieren zijn om weer op te laden.
Hoewel uw baby waarschijnlijk uw hoogste prioriteit heeft, hebben ze nog steeds uw steun nodig. Vertel je partner, familieleden en vrienden dat je dit weekend gaat uitslapen. Je kunt zelfs een uur lang een manicure krijgen. Het gevoel iets voor je te doen kan ongelooflijk verfrissend zijn en genoeg om de ontmoedigende taak van het moederschap aan te pakken.
Vraag Het De Dokter
Is Het Veilig Om Mijn Baby In Slaap Te Laten Vallen Terwijl Ik Hem Voed?
Het is mogelijk dat uw baby tijdens het voeden in slaap valt. Hoewel het niet gevaarlijk is voor uw baby om in slaap te vallen tijdens het geven van borstvoeding, kan het problemen veroorzaken met gewichtstoename, melkaanvoer en zelfs een slaap- en borstvoedingsassociatie veroorzaken.
Als je baby in slaap valt, kun je proberen zijn luier te verschonen, zijn voeten te kietelen en zijn kleren te verschonen. U hoeft zich geen zorgen te maken als uw baby volgens de kinderarts groeit.
Is Het Oké Om In Slaap Te Vallen?
Net als baby’s worden moeders vaak moe als ze borstvoeding geven, maar in tegenstelling tot baby’s kan het gevaarlijk zijn als je in slaap valt. Verstikking kan een mogelijkheid zijn, vooral als u zich op een bank of stoel voedt. Voeg slaaptekort, medicijnen, drugs of alcohol (van jou of je partner) toe en het kan een recept zijn voor een ramp.
Praat met uw kinderarts om te leren hoe u een veilige slaapomgeving kunt creëren.
Kun Je Me Alsjeblieft Helpen Met Mijn Slapeloosheid?
Slapeloosheid kan optreden wanneer de slaap regelmatig wordt onderbroken, en uw arts kan veilige behandelingsopties bespreken tijdens het geven van borstvoeding.
Medicijnen, het veranderen van bedtijdroutines en het vragen van uw partner, vrienden of familie om hulp zijn mogelijke behandelingen.
Meer info nodig? Bekijk onze volledige gids voor slapeloosheidspatiënten.
